바나나 썸네일형 리스트형 세로토닌 음식 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌과 도파민, 엔도르핀 등은 뇌와 신경에 관여하는 물질들로 적당하게 분비되면 인간에게 긍정적인 작용을 한다. 세로토닌 자체가 많은 음식이 있는 것은 아니고, 세로토닌 생성에 필요한 아미노산이 많은 음식이 있다. 세로토닌을 만드는 데에는 토립토판이라는 필수 아미노산이 필요하다. 이를 위해서는 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 단백질이 효소에 의해 분해되면 아미노산이 되기 때문이다. 단백질이야 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 연어 같은 생선, 콩, 달걀에 풍부한 건 기본상식이고 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품과 바나나에도 많다. 그리고 토립토판이 세로토닌으로 변화하기 위해서는 비타민B6이 필요한데 비타민B6이 풍부한 음식은 토립토판이 풍부한 음식과 중복되는 경우가 많다. 돼.. 더보기 바나나 먹으면 나한테 바나나? ***펌글입니다. 그리고 이 글에는 없는데, 바나나 껍질도 좋다고 합니다. 껍질 통째가 잔류농약 등으로 염려되신다면 바나나 속 부드러운 부분만 섭취하시는 것도 좋답니다. 바나나를 까다보면 과육부분과 같이 붙어있기도 하니 그렇게 드셔도 됩니다. 바나나 맛있게 드시고 매력 뿜뿜남녀가 되셔서, 누구나 당신에게 홀라당 반해버리는 분들이 되시길 바랍니다. 👍이것을 읽은후 바나나를 귀하게 보게 될 것이다 City College of New York의 한 교수는 생리학 강의 시간에 두뇌에 대한 바나나의 효능을 말하면서 “바나나 만큼은 무조건 먹자”라고 강조하였다. 이것을 읽은 후에 그대는 결코 바나나를 전과 같이 바라보지 않을 것이다. 바나나는 3가지 자연 당을 함유하고 있다. 즉, 자당, 과당 및 포도당이 섬유질과.. 더보기 이전 1 다음
